,夏天天气炎热，温度较高，很多人变得吃不下饭睡不着觉，甚至还出现了乏力倦怠、心烦头晕等现象。实际上，这是人体内“植物神经紊乱”引起的。,首先，夏季气候炎热，人们大量出汗，汗液带走了很多水及盐分，使体内的电解质失去平衡，因此出现了倦怠乏力的症状。其次，人体进食后，食物的消化过程，会引起胃肠壁黏膜血管扩张，在天气闷热的情况下，会散去更多热量，胃肠壁黏膜血管的血液就相对缺乏了，胃液、胃酸的分泌也随之减少，从而食欲和消化功能就会受到影响。,
,现代生活节奏加快，很多上班族就会饱受肠胃病的困扰。因此人体的肠胃是需要养护的。养护的步骤除了有规律的饮食外，就是适当的运动，通过运动来加强胃肠道的蠕动，加强胃肠的消化和吸收功能。,运动的效果是非常明显的，且不需要花费，只需要人体具有一颗运动的恒心即可。气功、步行、骑自行车、慢跑等，都能够有效改善肠胃功能。随着机体的适应，可适当加大运动量，运动时脉搏可以达到130至140次/分钟左右。每天最好坚持运动20至40分钟。,上班一族由于长期久坐，还会面临肠胃蠕动减慢，消化腺分泌消化液减少等症状，因此会有患上腹胀、便秘、消化不良等消化系统疾病。有如下简单的运动疗法协助调理肠胃：,一、按胃反射区。手心位置偏下，常按胃、胰反射区，这样就能调节肠胃功能，还能治胃病。当人体出现急性胃炎时，可以按一下胃反射区，效果非常好。配合掐按每个手指缝，有助消炎。,二、呼吸锻炼。腹式呼吸，使得腹部随着一呼一吸进行运动，使用坐、卧式，呼吸过程中，人体思想集中，意守丹田，排除杂念。每天练1-2次，每次30分钟左右。可用于治疗慢性胃病以及心理性的胃部不适。
,三、摩腹。卧位或坐位时，两手掌叠，置于腹部上，以肚脐为中心，在中、下腹部沿顺时针方向按摩约5分钟。用力先轻后重，腹部温热后，再扩大范围按摩全腹。,四、擦腰骶。坐位，腰部前屈。人体五指并拢，手掌紧贴腰眼，再用力，慢慢擦向骶部，重复1分钟。,五、动物式瑜伽。一种是猫式，人体放松，手脚支撑在地，随后慢慢吸气，将身体腹部拱起。小臂贴地，将下巴垂放在垫子上，将双臂向前伸直，做3至5次；蝗虫式，正趴在瑜伽垫上，缓慢吐气，面朝下、手心朝下，将胸部、腹部、臀大肌与大腿往上提，保持姿势做3至5次深呼吸后放松，连续3次。,